小学生广播体操七彩阳光分解动作

在繁忙的校园生活中，小学生广播体操“七彩阳光”以其欢快的节奏和丰富的动作，成为了孩子们课间活动的重要组成部分。**将为您详细分解“七彩阳光”的每一个动作，帮助家长和老师更好地指导孩子们进行体育锻炼。

一、热身准备

1.双脚并拢，双手自然下垂，全身放松。

2.慢慢抬起双臂，与肩同高，手掌心朝下。

3.双脚轻轻跳跃，同时双臂向上伸展，手掌心朝上。

二、伸展运动

1.双脚分开与肩同宽，双手伸直，掌心向下。

2.身体前倾，双臂尽量向前伸展，保持背部挺直。

3.慢慢站直，重复动作5次。

三、扩胸运动

1.双脚分开与肩同宽，双手交叉放在胸前。

2.双臂向两侧伸展，尽量扩胸，同时身体微弯。

3.慢慢恢复原位，重复动作5次。

四、腰部运动

1.双脚分开与肩同宽，双手叉腰。

2.身体向左转，同时腰部向右转动。

3.身体向右转，同时腰部向左转动。

4.重复动作5次。

五、跳跃运动

1.双脚并拢，双手放在身体两侧。

2.跳跃时，双手向上举起，双脚并拢。

3.落地时，双手自然下垂，双脚并拢。

4.重复动作10次。

六、踢腿运动

1.双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。

2.向前踢腿，同时双手向前伸展。

3.身体保持平衡，尽量踢高。

4.重复动作5次。

七、弯腰运动

1.双脚分开与肩同宽，双手叉腰。

2.身体前倾，尽量弯腰，同时双手向下伸展。

3.慢慢站直，重复动作5次。

八、压腿运动

1.双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。

2.一只脚向前迈出，膝盖弯曲，另一只脚向后伸直。

3.身体向前倾，尽量压低。

4.重复动作5次，换另一只脚。

九、整理运动

1.双脚并拢，双手自然下垂，全身放松。

2.慢慢抬起双臂，与肩同高，手掌心朝下。

3.双脚轻轻跳跃，同时双臂向上伸展，手掌心朝上。

通过以上分解动作，相信家长和老师们能够更好地指导孩子们进行“七彩阳光”广播体操。这不仅有助于孩子们的身体锻炼，还能培养他们的团队协作精神。让我们一起为孩子们的快乐成长助力！